Чем полезна йога для здоровья женщин

Йога существует вот уже несколько тысячелетий. Но и в наши дни миллионы  людей по всему миру являются приверженцами данного учения. Для одних йога – это физическое развитие, для вторых – профилактика различных заболеваний, ну а для третьих – духовное совершенствование. Во всяком случае, сложно переоценить пользу, которую приносят занятия йогой.

Наиболее они полезны для женского здоровья. Ведь данная практика учитывает все особенности женского организма и дает возможность развить гибкость, получить сильное и красивое тело, укрепляет здоровье, позволяет обрести гармонию души и тела.

Кроме этого, асаны, применяемые в йоге, мягко воздействуют на организм женщины, поэтому заниматься ею можно всем, независимо от возраста.

Чем полезна йога для здоровья женщин

Польза занятий для женского здоровья

  • Развитие гибкости. Многим кажется, что развить гибкость можно только в юном возрасте. Но это не так. Занятия йогой отлично помогают в этом. Ведь при выполнении упражнений растягиваются мышцы, вырабатывается суставная жидкость и выводится молочная кислота. Уже через пару месяцев практики можно заметить, что суставы стали более подвижными, а позвоночник более гибким. По мнению индийских йогов, человек может ощущать себя молодым, пока его позвоночник гибок;
  • улучшение физической формы. Регулярные занятия йогой способствуют формированию отличной фигуры и избавлению от лишних килограммов. Ведь при выполнении асан задействуются все мышцы, а это способствует поддержанию веса на необходимом уровне. Но не стоит забывать, что для того, чтобы добиться необходимого результата необходимо время. Женщины, практикующие йогу длительный период времени, выглядят намного лучше своих ровесниц в плане красоты, молодости и здоровья;
Чем полезна йога для здоровья женщин
onlyx.ru
  • умение управлять дыханием. Правильное дыхание играет ключевую роль в йоге. Поэтому ему так много уделяют внимание во время выполнения упражнений и релаксации. Некоторые сложные асаны заставляют человека дышать иначе, легкие расширяются, происходит усиление газообмена, что способствует поступлению кислорода к внутренним органам, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, усилению кровотока, нормализации давления. Правильное дыхание оказывает благотворное влияние на организм, вызывает чувство радости, ощущение душевного удовлетворения;
  • избавление от стресса. Йогическая практика, как ничто другое помогает бороться со стрессами и депрессивным состоянием. Медитация и релаксация – неотъемлемые составляющие йоги. Глубокое дыхание и умение концентрироваться на выполнении упражнений и собственном теле заставляют человека забыть о проблемах, отключиться от повседневных забот и настроиться на расслабление, спокойствие, умиротворение и гармонию с внешним миром. С помощью медитации человек может достичь равновесия между душой и телом, от чего зависит его здоровье. А посредством релаксации можно научиться целиком абстрагироваться от действительности и добиться наибольшего мышечного расслабления. Недаром у людей, практикующих йогу, уменьшается секреция кортизола — гормона стресса. Чем чаще человек занимается йогой, тем больше расслабляется и отвлекается от будничной суеты, а значит, становится умиротвореннее, счастливее и более стрессоустойчивым. А в наше время это очень важно;
  • профилактика различных заболеваний. Регулярные занятия йогой заставляют лучше работать все органы человеческого организма, не дают развиваться хроническим болезням и недугам.
Чем полезна йога для здоровья женщин
incolors.club

Кроме этого, асаны благотворно действуют на уровень гормонов женщины, хорошо укрепляют мышцы тазового дна, улучшают кровообращение. В результате происходит восстановление месячного цикла, исчезает болезненность и нервозность, женщина становится более чувственной и сексуальной. Некоторые асаны помогают девушкам подготовиться к беременности или предстоящим родам и способствуют восстановлению после.

Также у женщин, практикующих йогу и ранее считавшихся бесплодными, восстанавливается детородная функция.

Занятия йогой благотворно влияют на органы пищеварения: избавляют от запоров и снижают риск развития рака кишечника.

Асаны улучшают работу иммунной системы. Наиболее полезна для иммунитета медитация;

  • умение владеть своим телом. Занятия йогой помогают лучше узнать и чувствовать свое тело, контролировать его. Известны случаи, когда некоторые йоги могли надолго оставаться без воды и пищи, останавливали работу сердца, засыпали в течение одной минуты.
comments powered by HyperComments