Что такое бодибилдинг: польза и вред для организма

В наше время стало очень популярно следить за своей внешностью, фигурой, правильно и полноценно питаться, попросту говоря, вести здоровый образ жизни. Специалисты в области спорта разработали множество программ с комплексами занятий, направленных на усовершенствование тела.

Для этих целей в начале XIX века «изобрели» бодибилдинг (в переводе с английского —  «строительство тела»), главной идеей которого было построение идеальной фигуры путем наращивания и развития мышечной массы.

Причем, в этом виде спорта абсолютно не имеет значение, насколько спортсмен сильный и какой вес он может взять. Главное – как он выглядит, соблюдены ли пропорции тела, все ли мышцы одинаково проработаны, каково соотношение мышечной и жировой массы.

Эстетика и гармония – неотъемлемые характеристики бодибилдинга.

Тем не менее, для самих спортсменов сила и выносливость сыграют немаловажную роль, так как именно от них зависит, насколько эффективны будут тренировки.

Что такое бодибилдинг: польза и вред для организма
Experience Fitness

Бодибилдинг еще называют культуризмом. А спортсменов, которые тренируются с отягощением для развития мускулатуры и формирования мышечного рельефа – бодибилдерами или культуристами.

Для многих спортсменов культуризм – не просто спорт, это стиль жизни, целая философия.

Количество приверженцев бодибилдинга возрастает с каждым годом и сегодня уже миллионы людей по всему миру стремятся к идеальным формам тела.

Тем не менее, это в основном, спортсмены-любители. Профессиональных культуристов, которые принимают участие в соревнованиях, не так и много.

Культуризм вносит свои коррективы во все сферы жизни спортсмена и подразумевает:

  • тренировки с использованием тренажеров, свободных весов, аэробные тренинги;
  • употребление высококалорийной пищи с достаточным количеством белков и углеводов;
  • прием специальных добавок: разветвленные аминокислоты, сывороточный протеин и т.д.;
  • использование лекарственных средств: диуретики, стероиды и др.

Таким образом, начав заниматься бодибилдингом всерьез, забудьте о вредных привычках, систематически тренируйтесь, внимательно следите за своим рационом. Это потребует от вас немалых затрат времени и сил, самоорганизации и самоконтроля.

Культуризм – это в первую очередь, правильный распорядок дня, полноценный сон, сбалансированное питание и как результат – великолепное тело.

Но нельзя забывать об обратной стороне медали. Занятия бодибилдингом – это тяжелейший труд, ведь для развития мускулов необходимо прокачивать их до полного отказа. А это не просто и в физическом плане, и в психологическом.

Что такое бодибилдинг: польза и вред для организма
Steroidman.ru

Влияние культуризма на здоровье человека

В большинстве своем атлеты считают, что занятия спортом позитивно влияют на здоровье. Но это так лишь отчасти. Однако отрицательно влияет даже не спорт как таковой, а неверный подход к нему.

Занятия бодибилдингом подразумевают большую нагрузку на организм, а значит и на сердечно-сосудистую систему.

Нужно учитывать, что в тренировочном процессе задействуются максимальные веса и занятия проходят с высокой интенсивностью. Поэтому, спортсмен должен осознавать, что тренинг несет в себе определенные риски и обязательно знать, как он повлияет на его организм.

Польза от занятий бодибилдингом

  • Занятия культуризмом гармонично развивают тело, увеличивают силу и выносливость. Регулярные тренировки и постоянное увеличение нагрузок способствуют существенному повышению этих показателей;
  • занимаясь бодибилдингом, можно избавиться от лишних килограммов. Каждый тренинг требует огромных энергетических затрат, во время которого сжигается весь жир и наращивается мышечная масса;
  • тренировки укрепляют иммунную систему, благодаря чему организм легко справляется с разными заболеваниями. Занятия бодибилдингом наряду с полноценным питанием помогают людям, больным сахарным диабетом, помогают справиться с травмами позвоночника, предотвращают психические расстройства посредством снятия стресса. Люди, которые занимаются культуризмом, меньше болеют онкозаболеваниями;
  • занятия приводят в норму кровяное давление, тренируют сердце, повышают эластичность сосудов;
  • люди с развитой мускулатурой имеют эстетичный и привлекательный вид. Для многих это хороший способ избавиться от комплексов, обрести внутренне спокойствие, стать увереннее в себе.

DayEvents

Вред от бодибилдинга

  • Во время занятий нагрузка ложится на все мышцы, в том числе, и на сердечную. Большинство атлетов игнорируют тот факт, что она также нуждается в полноценном отдыхе;
  • поднятие тяжелых весов негативно влияет на суставы и сухожилия. В особенности от этих проблем страдают профессиональные спортсмены, занимающиеся культуризмом много лет;
  • огромные нагрузки и интенсивность занятий – частая причина травмирования. А это может надолго выбить из строя любого спортсмена. Поэтому, травмы лучше предупреждать путем разминок перед каждым тренингом. Немаловажную роль играет и выбор удобной и практичной спортивной одежды, которая минимизирует риск получения травмы;
  • прием стероидных препаратов может повлечь за собой ряд серьезных заболеваний, таких как, увеличение грудных желез у парней, появление вторичных мужских половых признаков у девушек, инфаркты, бесплодие и др.
comments powered by HyperComments