Голодание: 6 причин, почему это вредно

Какие только меры не предпринимают женщины ради похудения – просиживают днями в спортзалах, изнуряя себя интенсивными тренировками, сидят на жестких диетах, морят себя голодом.

Популярное сегодня утверждение, что с помощью голодания можно избавиться от лишних килограммов, а также поправить свое здоровье не совсем отвечает действительности. Конечно, если ничего не есть, похудеть вы сможете. Но прибавится ли у вас здоровья? И не вернутся ли с лихвой сброшенные килограммы?

В нашей статье мы расскажем вам, почему голодание вредно как для процесса похудения, так и для здоровья в целом.

Сбросить вес не удастся

Причина №1 – вес вернется

Самое главное и сложное в похудении – не сбросить лишний вес, а удержать его на одном уровне. После голодания очень велик риск, что вы не просто вернете все потерянные килограммы, но и заработаете еще несколько лишних.

Диетологи считают большой удачей, если вы сбросили 50% лишних килограммов, а возвратилось не более 20%.

Не получая всех необходимых питательных веществ, наш организм начинает экономить энергию, замедляя процесс обмена веществ. Артериальное давление будет понижаться, вы будете чувствовать упадок сил, слабость, затормозится мышление. Но наладить метаболизм будет уже не так-то просто. Организм, чтобы обезопасить себя от повторных «голодных» стрессов, будет накапливать все, что вы съедите, в виде жировой ткани.

Таким образом, в данном случае удержать вес будет гораздо сложнее, чем при любом другом методе похудения.

Голодание: 6 причин, почему это вредно
The-Challenger.ru

Причина №2 – вместо жира будут «уходить» мышцы

Во время голодания организм, прежде всего, будет нуждаться в белках. Так как извне он их не получает, то будет расщеплять собственную мышечную ткань. По сути, организм начнет поедать сам себя. Поэтому, в первую очередь, будут «уходить» мышцы, а не жир.

Смысл правильного здорового похудения заключается в том, чтобы потреблять калорий меньше, чем их расходовать. Но должно обязательно быть качественное и сбалансированное питание, необходимое для полноценной работы всего организма. Только совокупность таких факторов, как здоровое питание и правильно подобранные физические тренировки могут гарантировать вам успех в борьбе с лишними килограммами.

Причина №3 – голодание – очень сложный метод похудения

Такой способ распрощаться с лишним весом оборачивается для организма большим стрессом. И не только в физиологическом плане, а и морально очень тяжело переносить голодовку. Особенно для человека, не привыкшего голодать. Это тяжелее переносится, чем любая другая самая жесткая диета.

Одно дело — иногда утолять голод фруктами или овощами, и другое – когда организм сутками не получает так необходимые для него питательные вещества. Конечно, это сказывается и на настроении. Оно будет на нуле. Вас будет все раздражать и злить. Все мысли будут заняты только едой. Естественно, в такой ситуации есть большой риск сорваться и начать есть все подряд. А это отрицательно скажется и на вашем весе, и на здоровье в целом.

Голод не сделает ваше здоровье крепче

Причина №4 – нет доказательства того, что голодание может принести пользу

Поль Брегг — всемирно известный сторонник голодания ради здоровья, написавший популярную книгу «Чудо голодания», утверждал, что голод способствует долголетию. Благодаря тому, что человек ничего не ест, организм освобождается от токсинов и шлаков.

Современная медицина опровергает эту теорию. Нет ни одного исследования, которое подтверждало бы возможность «загрязнения» организма относительно здорового человека продуктами распада, а, значит, всякое «очищение» — нецелесообразно и вредно. Человеческий организм устроен таким образом, что сам способен себя очищать.

Не соответствует действительности и утверждение, что с помощью голодания можно избавиться от различных серьезных заболеваний, таких как, например, псориаз, астма, и даже онкозаболевания.

По медицинским показаниям, голодание (и то кратковременное!) врач может назначить, чтобы нормализовать острые расстройства пищеварительной системы, а также перед некоторыми оперативными вмешательствами. Напомним, что речь идет о 1-2 дневном воздержании от пищи.

Что же касается долголетия, то жизнь можно продлить с помощью здорового питания и нормализации массы тела. Человек с диагнозом ожирение в большей степени подвержен сердечно-сосудистым и другим тяжелым заболеваниям.

Голодание: 6 причин, почему это вредно
MariStor

Причина №5 – существует большой риск развития различных заболеваний

Голодание может стать спусковым механизмом в развитии ряда серьезных заболеваний. Головные боли, артрит, авитаминоз — вот не полный перечень недугов, которые сопровождают голодовку. У мужчин может развиться гинекомастия, дисфункции эрекции, снижается сексуальное желание.

Также нарушаются обменные процессы, что приводит к выпадению волос, кожа становится тусклой и сухой. Наибольшую опасность для всего организма представляет «сухое» голодание, которое влечет обезвоживание и все сопутствующие последствия.

Причина №6 — возвращение к прежнему режиму питания может грозить неприятностями

После голодания организм не может сразу перестроиться на обычный режим и нормально перерабатывать пищу. Для этого у него не хватает необходимых минеральных веществ, витаминов. Может развиться синдром возобновленного рациона – очень опасное состояние, которое проявляется такими симптомами как сердечная недостаточность, конвульсии, перепады артериального давления, мышечная слабость, расстройство пищеварения, ощущение тошноты и даже рвота.

БезПуза.ру
БезПуза.ру

Поэтому, возвращаться к прежнему режиму питания следует только под чутким руководством врача.

Если у вас лишний вес или вы хотите поправить свое здоровье, ни в коем случае не отказывайтесь полностью от еды.

Можно обратиться к специалистам, таким как диетолог, эндокринолог. Они проконсультируют вас и предоставят всю необходимую информацию о вашей проблеме.

Для того, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в хорошей форме, достаточно придерживаться принципов здорового питания, а также регулярно заниматься спортом.

comments powered by HyperComments