Йога — целительные секреты

Йога давно укрепилась в списках самых модных тенденций и большинство увлекаются ей только, чтобы быть « в тренде». Но те, кто на самом деле хотят постичь дзен и проникнуться всей культурой целительной медитации, чаще всего не знают с чего начать. Мы решили помочь всем желающим и прописать основные секреты йоги для начинающих. Просим любить и жаловать!

Начало

test.vdvup.tmweb.ru
test.vdvup.tmweb.ru

Сразу скажем, что постичь все секреты и мантры на первых занятиях вам не удастся. Йога – это тяжелый труд над собой, как духовно, так и физически. Но если вы все-таки готовы отдать этому поприщу много времени и сил, и по-настоящему вникнуть в суть йоги, то начинайте с малого и расширяйте свои возможности.

Секрет 1

yogashop.nl
yogashop.nl

Анатомия поможет в правильности. Все профессиональные йоги знают, какие мышцы задействованы в каждом упражнении. Благодаря этому знанию, они прекрасно знают какие мышцы им нужно прорабатывать лучше и правильно управляют своим телом даже в повседневной жизни ( выпрямляют спину, не зажимают плечи и тд.)

Секрет 2

fitnfab.us
fitnfab.us

Выполнять упражнения нужно обязательно на обе стороны. Если вы сделали асан на правую сторону, то так же нужно сделать на левую сторону. И не пугайтесь, если одна из сторон тянется хуже. Мы все не симметричны, но должны стремиться к идеалу – к полной симметрии. Просто работайте больше над той стороной, которая менее растянута.

Секрет 3

naturalhealingnews.com
naturalhealingnews.com

Мыслями только здесь и сейчас. Все опытные йоги знают, что важно не только правильное выполнение асана, но и то о чем вы думаете в этот момент. Все мысли должны быть сосредоточены на выполнении упражнения – никаких переживаний о прошлом и волнений о будущем. Все, о чем вы должны думать – правильно дыхание, растяжка мышц и наблюдение за ощущениями в теле. Именно поэтому йога и считается успокаивающей практикой, ведь на время все дурные мысли покидают голову и наш мозг чистится от ненужной информации. Просто попробуйте отключить разум и отдаться во власть йоге.

Секрет 4

osobinkacentr.ru
osobinkacentr.ru

Визуализация. Она помогает в работе с позами на баланс. Если у вас есть проблемы с балансировкой, то устремите взгляд в пол и сосредоточьтесь на одной точке. Когда это будет получаться без проблем, то поднимите голову и смотрите прямо перед собой. Самое сложное – удержать баланс, смотря в потолок. Так же данная практика помогает при медитации – удается лучше очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться.

Секрет 5

b-tronic.com.br
b-tronic.com.br

Правильный выбор асан. Все мы разной комплекции с разными физиологическими особенностями и уровнем здоровья. Именно поэтому, нужно индивидуально подбирать комплекс асан с практикующим йогом, чтобы не навредить своему организму.

Секрет 6

incolors.club
incolors.club

Релаксация сильнее усилия. Благодаря расслаблению мы получаем больше эффекта, чем если начнем прикладывать усилия. Это характерно для упражнений на растяжку. Например, приняв баттхаконасану и проведя в ней пару минут, вытяните и расслабьте ноги и почувствуете сильнейшее напряжение – значит вы все делаете правильно. К сожалению, наше тело уже настолько привыкло к напряжению и стрессу, что расслабляться с каждым разом становится все тяжелее. Это касается и нашего ума, когда вы не можем выполнить визуализацию и сосредоточиться только на упражнениях. Поэтому, учитесь качественно расслабляться.

Секрет 7

topic.lt
topic.lt

Учитываем ритм жизни. Перед занятиями йогой, мы должны проанализировать, какие дела нам нужно сделать после и скорректировать упражнения с этим учетом. Ведь количество асан огромное множество и все они дают разный эффект для нашего организма – некоторые расслабляют, а другие приводят их в полную готовность и тд. Именно поэтому, учитывайте свои ежедневные занятия и на их основе выполняйте нужные вам асаны.

Секрет 8

yoga.mega-pics.ru
yoga.mega-pics.ru

Комплекс эффективнее. Секреты египетской йоги состоят из комплексов простых асан, так как вместе они дадут наибольший эффект. Одна асана компенсирует следующую — это помогает привести в работу весь организм, задействовав все нужные мышцы тела. Например, Халасана ( выгибание позвоночника) должна проводиться в связке с простым вариантом матсиасаны с прогибом в другую сторону – это избавит от перенапряжения, даст нужный эффект и оградит от травм.

Секрет 9

yoganotes.ru
yoganotes.ru

Время выполнения. Многие люди задаются вопросом: когда же занятия йогой наиболее эффективны – утром или вечером? И утром, и вечером! Только комплексы асан должны быть разные. «Утренние» асаны нацелены на пробуждение организма и заряжение энергией. Для вечерних практик нужно выполнять асаны, помогающие расслабить тело и мозг, снимающие напряжение и стресс.

Секрет 10

onlyx.ru
onlyx.ru

Важна целостность. Большое значение для занятий имеют начало и конец. Весь комплекс должен быть цельным и проведенным полностью. В это время вы очищаете мысли и настраиваете себя на будущие подвиги, поэтому важно довести эти мысли до ума и уложить по полочкам в своей голове. Перед началом и после завершения нужно провести пару минут в полной тишине, убрать все свои эмоции и настроиться  на занятия. Таким образом, эффект от занятий увеличится в 2 раза.

 

Прочтя эту статью до конца, вы сможете правильно проводить свои занятия йогой и получать от них максимум эффекта. Желаем вам удачи!

comments powered by HyperComments