Как похудеть после родов?

Материнство – самое прекрасное время в жизни каждой женщины. Нет больше счастья, чем когда ты держишь на руках своего любимого малыша. Ради здоровья крохи каждая мама готова на многое. И даже кардинально изменить свою фигуру. Конечно же, не в лучшую сторону.

Как похудеть после родов

Нередко уже во время беременности представительница прекрасного пола прибавляет слишком много в весе. Такие изменения в фигуре не устраивают ни одну молодую мамочку и вскоре после родов женщины задаются вопросом как же можно вернуть былую красоту. Итак, сегодня предлагаем поговорить про то, как же можно похудеть после рождения малыша.

Правильная беременность – залог красоты будущей мамы

Уже во время беременности каждой женщине важно правильно питаться и вести активную жизнь. Сейчас разберемся, что же это означает.

Правильное сбалансированное питание необходимо, прежде всего, малышу. А потому не стоит кушать все подряд только потому, что этого очень хочется. От сладкого, мучного, соленого, жареного и жирного лучше отказаться или же кушать в ограниченных объемах. Такое питание не будет полезным ни ребенку, ни маме.

А вот овощи, фрукты, творог, нежирное мясо, рыбу важно вписать в свой рацион. При этом кушать лучше всего часто, но небольшими порциями. На ночь также не стоит кушать. А если очень хочется, то лучше съесть овощи или фрукты. Это могут быть легкие салатики или же бананы, яблоки.

Как похудеть после родов

Беременность – не болезнь, а прекрасный период в жизни представительницы прекрасного пола. И потому в это время не стоит залеживаться дома. Конечно, если у вас не последние месяцы беременности и нет каких-либо проблем.

Сейчас для беременных есть множество фитнес-программ. С их помощью можно не только подготовиться к предстоящим родам, и привести свой организм в тонус. Однако перед посещением различных спортивных занятий, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом. Возможно, именно вам тот или иной комплекс тренировок не подойдет.

Кроме того, необходимо стараться, как можно чаще бывать на свежем воздухе. Особенно полезными будут прогулки на свежем воздухе в парке, лесу. Если есть отличная компания, не отказывайте себе в таком удовольствии. Малыш также будет благодарен за такую заботу.

Как похудеть после родов

Будьте в этот особенный период жизни жизнерадостны и активны. Не забывайте посещать различные курсы для беременных. На них можно не только узнать много интересной для себя информации, а и завести новые знакомства с такими же женщинами в положении.

В этот особенный период важно следить за своим весом. Не ждите очередного похода в женскую консультацию, а самостоятельно взвешивайтесь. В идеале за всю беременность женщина должна прибавить от 12 до 13 килограмм.

Как избавиться от лишних килограмм после родов?

Если на протяжении всей беременности женщина правильно питалась и была относительно активной, то, скорее всего, прибавила не так и много в весе. В противном случае избавиться от лишних килограмм ей будет намного сложнее.

Важно изначально настроиться на то, что мгновенно потерять набранные за беременность килограммы не получится. А вот за полгода или год вполне реально.

Основные правила для мам, которые хотят похудеть:

  • грудное вскармливание;
  • правильное питание;
  • активность;
  • контроль веса;
  • настрой на победу.

Первое и, пожалуй, главное правило после рождения малыша – грудное вскармливание. Это не только важно для здоровья новорожденного, а и для фигуры молодой мамы. Если молодая мамочка будет кормить грудным молоком своего кроху более года, ее фигура намного быстрее придет в нужную форму.

Кроме того, как и во время беременности, важно правильно питаться и вести активный образ жизни. Хотя о втором можно и не говорить. Молодые мамы не понаслышке знают, что такое активная жизнь. Здесь и специальные упражнения не нужны. Днем и ночью женщина занята малышом настолько, что порой нет времени нормально покушать и отдохнуть.

Хорошо, если молодой маме помогают родственники. Но бывают и такие ситуации, когда женщина всю домашнюю работу и уход за малышом берет исключительно на себя. Тогда хочешь или не хочешь, а начнешь худеть.

Как похудеть после родов

Также при желании можно выполнять различные несложные упражнения дома. Позже, когда ребенок подрастет, можно будет его оставить с родственниками и пойти в спортзал или же в фитнес-центр.

Что касается правильного питания, то опять-таки важно отказаться от сладкого и мучного, соленого, жирного и жареного. А фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба должны входить в рацион питания. Также нужно соблюдать и питьевой режим. От кофе, какао и сладких газированных напитков лучше отказаться, а воды пить по необходимости в зависимости от времени года и массы тела.

Как и во время беременности в это время необходимо следить за своим весом. Отличным помощником для каждой молодой мамы станут напольные весы. Сегодня в магазинах есть огромный выбор различных моделей – от более простых механических до электронных.

Кому-то больше по душе напольные механические модели, а кто-то предпочитает электронные. И тот, и другой вариант может подойти для контроля за весом молодой мамы. Однако лучше выбрать более дорогую, но качественную модель и быть уверенной, что они показывают точный вес.

Немаловажную роль в процессе похудения будет играть и психологический фактор, настрой женщины. Необходимо верить в свою победу над лишним весом, и спустя время отражение в зеркале непременно порадует.

comments powered by HyperComments