Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Занятия спортом не только помогают человеку оставаться в тонусе, стать здоровее и выносливее, а и способны сделать красивее фигуру и в целом улучшить качество жизни.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Однако если для одних спорт уже неотъемлемая часть будней, то другие все еще только мечтают сделать шаг навстречу своей мечте. Что же чаще всего останавливает нас улучшить свою жизнь уже сегодня? Среди частых причин откладывания спорта на следующий «понедельник»:

  1. Лень – один из злейших врагов каждого начинающего спортсмена. Привычная размеренная жизнь нередко становится преградой на пути к новым здоровым будням.
  2. Неуверенность в своих силах. Порой начать заниматься спортом мешает именно неуверенность. Человек заранее полагает, что нет смысла и начинать, так как это сложно и все равно ничего не получится.
  3. Чрезмерная занятость. Иногда приходится откладывать такие важные занятия спортом только по причине чрезмерной загруженности на работе.

Вероятно, есть и индивидуальные причины, по которым порой приходится откладывать спорт на потом и обещать себе, что в ближайшем будущем все обязательно изменится. Однако в действительности какой бы не была причина, самое главное – иметь желание все исправить и уже в ближайшее время полюбить спорт. Итак, как же можно заставить себя заниматься спортом? Прежде всего, важно следовать таким правилам.

Поставить перед собой реальную цель

Очень важно иметь цель. Например, есть желание сбросить 3-4 кг или же набрать мышечную массу. При этом очень важно ставить реальные цели. В противном случае не достигнув своих нереальных целей, вы разочаруетесь, и пропадет желание продолжать заниматься спортом вообще.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Кроме того, очень важно ставить одну цель. Нередко так бывает, что молодые люди хотят одновременно набрать мышечную массу, стать быстрее, выносливее. Однако на первых порах такой подход не станет работающим, если это, конечно, не цель на перспективу.

Четкие сроки цели

Ставя перед собой определенную задачу, очень важно определиться со сроками. Так, скажем, это может быть цель избавиться от лишних 4 кг за месяц. Когда есть сроки, намного легче достичь своих целей.

Напоминанием может быть надпись на холодильнике, перед кроватью, возле монитора компьютера.

Составить план

Следующим этапом будет составления плана спортивных занятий:

  1. Какая программа тренировок будет использована?
  2. Сколько подходов и повторений каких упражнений будете выполнять?
  3. Как много тренировок в неделю будет?
  4. Занятия будут проходить дома или дома и в спортзале?
  5. Это будут только аэробные или, может, еще и силовые нагрузки?

Если вначале будет сложно определиться с необходимыми именно вам тренировками, можно обратиться к инструктору, который направит и подскажет, как лучше всего достичь конкретной цели в установленные сроки.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Когда речь идет о занятиях в домашних условиях, можно начать выполнять простые известные каждому упражнения. Здесь также важно заранее определиться над чем стоит более усиленно работать. Если проблемная зона – живот, обязательно покачайте пресс. Подтянуть ягодичные мышцы помогут приседания, а сделать сильными руки – упражнения с гантелями.

Запланировать занятия спортом на первую половину дня

Нередко так бывает, что к концу дня уже силы, кажется, иссякли и нет никакого желания тренироваться. В таком случае не стоит в конце рабочего дня истязать себя спортом, а лучше запланировать тренировки и упражнения на первую половину дня. В таком случае все дела можно перенести на вечер, а утро посвятить пробежке, тренировкам в спортзале или же несложным упражнениям дома.

Найти человека, для которого занятия спортом уже вошли в привычку

Конечно, когда есть рядом любящий спорт человек, намного проще начать активно заниматься спортом. Потому по возможности нужно взять себе в партнеры такого спортсмена, который будет вас стимулировать к спорту и не пропускать занятия. Он будет отличным примером того, чего можно добиться, если не лениться, не жалеть себя, а упорно идти к поставленным целям.

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Подводя итоги, можно сказать, что заставить себя заниматься спортом на самом деле не так и сложно. Для этого важно поставить реальную цель, установить для нее сроки, составить план, найти пример для подражания. А главное, будьте уверены в себе и помните – у вас обязательно все получится!

comments powered by HyperComments