По какому покрытию лучше бегать?

Любая поверхность, имеет свои плюсы и минусы для бегунов. Любители бега могут бесконечно спорить, доказывая полную непригодность какого-либо из покрытий. Однако, в этом материале мы решили подготовить список подходящий для бега поверхностей и тех, которые не рекомендованы для беговых тренировок.

Безопасная поверхность для бега

Подходят для бега

#1. Грунт. Считается самым идеальным и приемлемым покрытием для бега. Но здесь нужно быть крайне осторожными. Если для бега вы выбрали парк и любую другую ухоженную территорию, то это замечательно. Но если вам приходится бегать по лесу или любой другой пересеченной местности, то здесь вас могут подстерегать опасности — бугорки, ямки, различные неровности.

Поэтому перед бегом по грунтовому покрытию старайтесь подготовить ваши стопы и провести комплекс ежедневных упражнений.

#2. Резиновая дорожка. Одна из самых безопасных поверхностей для бега. Ее выбирают как новички, так и профессионалы. Резиновыми дорожками оборудованы практически все стадионы в нашей стране, поэтому дорожка из резиновой крошки является одной из самых доступных для бега.

#3. Асфальт. Более приемлемое покрытие для бегунов, чем бетон или брусчатка. Бегать по
нему можно, но для бега по асфальту лучше использовать специальные кроссовки с более
толстой подошвой.

Не подходят для бега

#4. Бетон. Считается, что бетон не является пригодным для бега покрытием. Сюда также можно отнести и бег по льду, так как лед также не является пригодным для беговых занятий.

Непригодные покрытия для бега

#5. Трава. Трава не является идеальным покрытием. Особенно опасна высокая трава, так как вы можете не заметить различные предметы и неровности поверхности по которой бежите. Все эти невидимые глазу изъяны могут являться причиной различных травм и растяжений.

#6. Песок. Очень сложное для бега покрытие. Во-первых, при беге по песку нагрузка на ноги
распределяется неравномерно, нагрузка сначала падает на одну ногу, потом на другую. Во-вторых, в песке могут находиться различные незаметные для глаза предметы — камни, стекла, гайки и прочие, что способно нанести травму бегуну. Будьте осторожны.

Выводы

Бегать лучшего всего по грунту, беговой дорожке на стадионе рядом с домом или асфальту, Самыми не подходящими покрытиями для бега считаются — бетон, лед, трава и песок. От бега по ним лучше всего отказаться.

comments powered by HyperComments