Польза от плавания или 10 причин посещать бассейн

Неотъемлемой составляющей здорового образа жизни любого человека являются регулярные физические нагрузки. Сегодня существует большое количество различных видов спорта, направленных на развитие физических качеств и оздоровление. Каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вид физических занятий. Все зависит только от вашего желания.

Занятия плаванием выгодно отличаются от других нагрузок своей высокой эффективностью и доступностью. Кроме пользы, вы также получите огромное удовольствие. Ведь плавание способствует снятию напряжения и расслаблению.

Недаром многие врачи советуют плавание своим пациентам для решения различных проблем со здоровьем, а спортивные инструкторы обязательно назначают его своим подопечным, чтобы восстановить мышцы после тренинга, избавиться от крепатуры, а также увеличить выносливость.

Помимо всего прочего, аквааэробику специалисты рекомендуют в качестве дополнения к йоге, пилатесу, аэробике, танцам. Такая комбинация нагрузок способна в разы увеличить эффективность от любых тренингов. Особенно это будет полезно тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и подтянуть свою фигуру в результате эффективного сжигания калорий и ускоренному обмену веществ.

Вообще, специалисты считают, что плавание – наиболее универсальный вид нагрузки, который позволяет тренировать все тело и формировать подтянутую и стройную фигуру.

Однако многие не совсем осознают всех возможностей занятий в бассейне и пользу от них.

Поэтому давайте подробно рассмотрим все плюсы плавания.

Польза от плавания или 10 причин посещать бассейн
mypozvonok.ru

10 причин, почему необходимо начать плавать

  • Занятия плаванием эффективно развивают и укрепляют практически все мышечные группы. А это, в свою очередь, способствует развитию силы и выносливости. Наиболее интенсивные нагрузки получают мышцы плечевого пояса и спины. Совмещая тренинги в бассейне и в спортзале, возможно в короткие термины добиться превосходных результатов;
  • плавание способствует восстановлению организма после перенесенных травм. Тренинги в щадящем режиме помогут восстановить поврежденные мускулы и суставы, а также вернуть прежнюю физическую форму после затяжного перерыва;
  • занятия плаванием делают мускулы более эластичными и гибкими. И в то же время крепкими. Это оптимальный вариант для тех, кто не ставит за цель набор массы мышц, а желает избавиться от лишнего веса;
  • с помощью плавания можно отлично укрепить иммунную систему и оздоровить весь организм в целом. Так, людям, страдающим бронхиальной астмой, врачи рекомендуют занятия в бассейне. Во время плавания легкие работают в полной мере за счет того, что человек интенсивней дышит. А значит, улучшается их вентиляция, что приводит к насыщению крови и всех органов кислородом. Снижается вероятность возникновения легочных заболеваний. Ведь многие болезни у человека появляются по причине кислородного голодания тканей и плохой работы легких.

Также занятия в бассейне – отличные кардиотренировки. Они уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют нормализации артериального давления и улучшению кровообращения.

Кроме этого, водные процедуры повышают иммунитет, а также способствуют оздоровлению и закаливанию организма;

Польза от плавания или 10 причин посещать бассейн
My sport life
  • систематические посещения бассейна ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому похудению. Водные занятия интенсивно сжигают калории благодаря ускорению метаболических процессов в организме. Так, часовая тренировка в бассейне избавит вас от 500 калорий. И еще какое-то время после окончания занятия калории будут продолжать активно сжигаться;
  • нет необходимости тратить деньги на дорогостоящий спортинвентарь и оборудование. Для плавания необходимы лишь купальный костюм и специальная шапочка. Даже наличие очков необязательно;
  • большой выбор занятий и нагрузок. Вы можете выбрать на свой вкус любой стиль плавания. Благо их существует большое количество. От этого, кстати, будут зависеть ваши энергетические затраты. Также можно самим контролировать интенсивность занятий. Кроме того, можно заняться аквааэробикой, которая считается одним из самых эффективных и безопасных методов избавиться от лишних килограммов и обрести великолепную фигуру;
  • посещение бассейна увеличивает эффективность других тренингов и способствует быстрому восстановлению после них. Занятия плаванием дают расслабление и отдых телу после интенсивных физических нагрузок, снимая мышечное напряжение и избавляя от крепатуры. Кроме этого, плавание развивает выносливость, а значит, дает возможность улучшить показатели в любых видах спорта. Не зря многие спортсмены включают занятия в бассейне в свой план тренингов.
  • Занятия плаванием – доступный вид физических нагрузок. Посещать бассейн могут почти все люди в любом возрасте. Что не скажешь о многих других видах спорта. Противопоказаний к занятиям в бассейне очень мало и если у вас не диагностирован врожденный порок сердца, неврологические патологии, паралич, серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, кожные заболевания, вы смело можете заниматься плаванием.
  • Занятия плаванием доставляют большое удовольствие, заряжают позитивной энергетикой и бодростью духа. Любые водные процедуры всегда оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. И плавание – не исключение. Вода имеет способность забирать весь негатив и усталость. Поэтому, придя в бассейн в плохом настроении, вы обязательно покинете его бодрым и радостным. Недаром многие воспринимают данный вид спорта, как удовольствие!
Польза от плавания или 10 причин посещать бассейн
1000-avto.ru
comments powered by HyperComments