Польза скандинавской ходьбы

Ни для кого не секрет, что ходьбаодин из оздоровительных видов спорта. Но далеко не всем известно про такой вид физической культуры как скандинавская ходьба. Предлагаем узнать про то, что же она из себя представляет и насколько полезна для человека.

Такой сравнительно новый вид спорта является пешими путешествиями. Его особенность в том то, что во время хождения спортсмену нужно опереться на специальные палки, напоминающие собой лыжные. Оказывается возникла ходьба не так и давно. В тысяча девятьсот девяносто седьмом году ее как вид спорта запатентовал некий финн Марк Кантан.

Польза скандинавской ходьбы

Идею ходьбы с палками позаимствовали у спортсменовлыжников, которые применяли традиционные лыжные палки. Спустя некоторое время результаты лыжников на соревнованиях поразили. Спортсмены раскрыли свои секреты и выяснилось, что добиться таких успехов им помогло самое обычное хождение в летний период. Конечно же, они использовали палки.

Через некоторое время такие путешествия с палками стали популярными и в скандинавских странах, а позднее и в СевероЗападной Европе. Особенно полюбился вид спорта немцам. Именно они в своей стране создали трассы для соревнований. Финн не только разработал, а и опубликовал первое пособие по такой ходьбе. Кроме того, он даже усовершенствовал конструкцию палок. Благодаря ему, этот вид спорта стал известным и любимым во многих странах.

Насколько полезны пешие путешествия?

В том, что этот вид спорта является полезным для человека нет сомнений. И первыми, кто рассказали про пользу этого вида спорта были именно немцы. Ими было проведено ряд исследований благодаря которым могли утверждать, что во время хождения с палками способны тренироваться спинные мышцы и мышцы плечевого сустава. Если же сравнивать с бегом, то там задействуются только мышцы верхней половины тела.

Медики смогли доказать, что благодаря таким путешествиям нагрузка приходится на девяносто процентов мышц тела человека, а при традиционной ходьбе эта цифра равна семидесяти процентам. А если посмотреть с другой стороны, то опора на палки способна уменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы и даже на кости пяток.

Таким образом, этот вид спорта врачи рекомендуют применять при болезнях суставов нижних конечностей, при подагре и когда есть пяточная шпора.

Польза скандинавской ходьбы

Поскольку во время таких путешествий задействуется много мускулатуры, она может сжигать энергии в полтора раза больше, нежели традиционная прогулочная ходьба. Именно потому ходьбу с палками часто советуют склонным к полноте людям. Поможет побороть лишний вес и всем, кто страдает ожирением.

Благодаря энергоемкости таких путешествий, можно тренировать мышцы сердца. Специальные исследования в который раз доказали, что такой вид спорта способен тренировать чувство равновесия и координацию движений. Также при помощи такого спорта можно сделать осанку еще красивее.

По той причине, что при этом виде ходьбы у человека могут работать мышцы верхней половины туловища, такие пешие путешествия в отличии от традиционной ходьбы способны повысить дыхательный объем легких больше, нежели на тридцать процентов. Есть данные про то, что все, кто увлекаются этой ходьбой стали лучше себя ощущать. Так у них снизился уровень холестерина в крови и улучшилась работа желудочнокишечного тракта.

У почитателей скандинавской ходьбы приходит в норму метаболизм и быстрее начинают выводится вредные вещества из организма. Все это, безусловно, способствовует омоложению организма.

Важным можно считать и то, что благодаря скандинавской ходьбе во время таких путешествий человек чувствует себя комфортней, поскольку может опираться  на палки.

При каких болезнях скандинавская ходьба эффективна?

Оказывается, для немцев скандинавская ходьба является очень важным элементом в процессе восстановления после травм и операций на опорнодвигательном аппарате.При помощи данного вида спорта люди уже спустя месяц могут вернуться к привычному образу жизни. Нередко такую ходьбу рекомендуют при:

  • остеохондрозе;
  • проблемах с осанкой;
  • заболевании легких;
  • плохом сне;
  • лишнем весе и ожирении;
  • болезненных ощущениях в спине;
  • психологических проблемах.

Есть ли противопоказания?

Скандинавскую ходьбу заслуженно называют универсальной хотя бы по той причине, что она подходит людям разного возраста и с разным уровнем подготовки. Особых противопоказаний здесь нет. Однако если показан постельный режим, от таких пеших прогулок нужно отказаться. Также не рекомендована такая ходьба при наличии острых инфекционных заболеваний. В том случае, если у человека есть сердечнососудистые заболевания, нужно заранее получить консультацию у врача и узнать не навредят ли здоровью такие пешие прогулки.

Польза скандинавской ходьбы

Однако в любом случае нагрузки нужно повышать постепенно. Чтобы от таких занятий был только отличный эффект и не было какихлибо неприятных ощущений, новичкам нужно соблюдать регулярность тренировок. Кроме того, понадобится качественное снаряжение и профессиональный инструктор.

Если все еще есть сомнения относительно того следует заниматься этим оздоровительным видом спорта или же лучше отказаться, можете посоветоваться с теми людьми, кто уже попробовал этот вид спорта. Возьмите на прокат палки и попробуйте сделать первые шаги. Если нет чувства усталости и страха, можете начать смело путешествовать. Кто знает, возможно, именно с нее начнется ваш путь к здоровому образу жизни.

comments powered by HyperComments