Похудеть без вреда для здоровья : возможно ли?

Сильные холода прошли, наступил конец января. А что это значит, милые девушки? Правильно, весна все ближе и ближе. И подходит время приводить свою фигуру в порядок. Хочется сделать это быстро и максимально эффективно. Но возможно ли это?И стоит ли оно того? Ведь лучше потратить достаточно времени, чтобы подкорректировать фигуру и не испортить здоровье. А как это сделать мы сейчас и попытаемся выяснить.

Быстро или качественно?

От пышки до худышки
maminklub.lv

Похудеть быстро, конечно, можно. Но на очень короткий срок и с серьезными последствиями в виде плохой кожи, ломких ногтей, испорченного иммунитета и пожизненное нахождение на учете у гастроэнтеролога. Все диетологи и врачи гастроэнтерологи наперебой утверждают, что нельзя никуда спешить. Выбирая диеты с низкой калорийностью или вовсе голодовку, вы не только не получите желанную фигуру, но и приобретете проблемы со своей пищеварительной системой. Причин этому есть несколько:

  • Вы все время будете испытывать чувство голода, так как ваш организм не будет получать достаточное количество калорий. А это грозит вам сорваться уже через пару дней после начала вашей «супер диеты».
  • После завершения диеты и возврата к привычному питанию, ваш организм станет накапливать калории, дабы их недостаток больше не повторился – будет запасаться, так сказать.
  • Ослабление организма всегда наступает в начале весны, так как организм перестраивается на наступившее время года. Если вы его будете еще больше истощать, ваш иммунитет станет ухудшаться и жизненные силы будут пропадать.

Диетологи советуют худеть постепенно, главное задать ритм и не сбиваться. С физиологической точки зрения наш организм способен без вреда терять в месяц 2 – 2,5 кг. При этом вы будете чувствовать себя бодрой, и весна не пройдет для вас в болезненном состоянии. В противном случае все ваши «труды» и старания пойдут насмарку.

Золотые правила

fitnessplus.ru
fitnessplus.ru

Многие заядлые модницы и вечно худеющие девушки уже выучили их наизусть. Но я считаю, что не лишним будет их повторить. Ведь как говорится, повторение – мать учения 😉

  • С утра натощак нужно выпить стакан теплой воды. Таким образом, вы почистите организм и приготовите его к приему завтрака. Так же, в течении дня выпивайте не меньше 1,5-2 литров воды. Это поможет не переедать и держать организм в тонусе. Ваша кожа скажет вам отдельное спасибо за это.
  • Завтрак обязателен! Нужно наполнить организм питательными веществами и минералами, чтобы не чувствовать себя весь день уставшей и активно провести свободное время.
  • Разделите свою еду на небольшие порции в 5-6 приемов пищи. Употребление пищи каждые 3 часа не даст застояться еде в кишечнике, а маленькие порции не отяготят желудок. А ему достаточно всего 350 мл еды, чтобы чувствовать себя комфортно и при этом не испытывать голода.
  • Для хорошего обмена веществ ( что сильно помогает при похудении) нужно устраивать себе небольшие перекусы в виде сухофруктов, свежих овощей и фруктов, орешков. Так же это отличные витамины для вашего здоровья.
  • Черный чай стоит заменить зеленым. В последнем содержатся вещества, активно сжигающие калории и предотвращающие раковые и ВИЧ заболевания.
  • Нельзя полностью исключать жиры из вашего рациона. Она насыщают организм и являются строительным «помощником» ваших нервных клеток.
  • Не менее 30% вашего рациона должны составлять белки для хорошего усвоения питательных веществ и укрепления иммунитета. Так же строение клеток не может пройти без участия белка.
  • Если вы все же съели за день больше, чем было необходимо, нужно помочь организму избавиться от лишнего. Для этого отлично подойдут физические упражнения ( плавание в бассейне, занятие с тренажерами, вечерняя пробежка).
  • Последний же ваш прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это поможет не только не набрать лишних килограмм, но и спокойно уснуть без тревожным ощущений в области желудка. Если наесться на ночь, то еда будет просто бродиться всю ночь, организм не отдохнет и проснетесь вы уже полностью разбитым.

Эти советы помогут вам похудеть без вреда для вашего организма и сохранить фигуру даже после диеты. Ведь так хочется выглядеть богиней в обтягивающей одежде. Но главное все же, берегите ваше здоровье!

comments powered by HyperComments