Упражнения для идеальной женской фигуры

Кто из женщин не мечтает про идеальную фигуру? Иметь красивые пропорции и нравиться мужчинам хотят все без исключения представительницы прекрасного пола. Если некоторых молоденьких девушек природа наградила красивой фигурой, то другим придется немного попотеть в прямом и переносном смысле, прежде, чем фигура станет действительно идеальной.

Упражнения для идеальной женской фигуры

Итак, чтобы красиво выглядеть, следует придерживаться таких правил:

  • правильно питаться;
  • соблюдать питьевой режим;
  • заниматься спортом.

Благодаря средствам массовой информации многие знают что такое правильное сбалансированное питание. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, а также полезных микро и макроэлементов. Лучше исключить или же ограничить в употреблении жирную, соленую и жареную пищу. Кушать рекомендовано небольшими порциями, но часто.

При этом важно не забывать употреблять достаточное количество воды. Необходимый объем принято высчитывать с учетом веса человека и времени года. Так в жаркий период воды пейте больше, чем в холодное время года.

Сегодня предлагаем поговорить о том, какие упражнения помогут сделать женский образ совершенным.

Какие упражнения сделают фигуру красивой?

Одно из таких эффективных и доступных каждой женщины упражнений – планка. В начальном положении следует встать на колени, облокотиться на руки и поднять колени. Здесь требуется спину держать ровно. А вот ноги следует выпрямить, носками упереться в пол. Если ноги стоят близко друг к другу, планку выполнить непросто.

planka

Благодаря данному упражнению, можно будет привести в тонус мышцы, подтянуть живот и ноги. Начать выполнять это планку можно с тридцати секунд и со временем делать нагрузки еще больше.

Еще одно действенное и знакомое всем нам со школы упражнение – отжимания. Конечно, если вы начинающий спортсмен, можете без энтузиазма начать заниматься. Но все же это упражнение одно из основных и потому от него отказываться не стоит.

Упражнения для идеальной женской фигуры

Выполнять отжимания женщинам намного сложнее, чем мужчинам. Как вариант можно оставить колени на полу. Тогда на руки будет не так много нагрузок. Начать можно с десяти упражнений и со временем увеличивать их количество. Спустя некоторое время результат порадует каждую леди.

Нельзя назвать красивой фигуру без плоского животика. А для этого не обойтись без известного каждой даме пресса. При этом заранее настройтесь на то, что будет непросто и придется немало потрудиться, прежде чем ваш животик станет красивым. Если хотите иметь сногсшибательный результат, обязательно выполняйте упражнения для верхнего и для нижнего пресса.

Упражнения для идеальной женской фигуры

Итак, в начальной позиции нужно лечь на коврик, в коленях согнув ноги и поднимать их под углом девяносто градусов. Руки следует оставить за головой и поднимать верхнюю часть тела. Можно по очереди подниматься к левой и правой ноге. Так можно разработать косые мышцы пресса. Следует помнить и про нижний пресс.  Лежа на спине поднимайте ноги и по очереди их опускайте. При этом нельзя касаться пола.

В идеальной фигуре должно быть абсолютно все красивым. И попа – не исключение. Чтобы она была объектом гордости, вам не обойтись без приседаний. В исходном положении следует ноги поставить на ширину плеч, согнуть колени и при этом спину держать ровно. Чем глубже приседать, тем лучшим будет эффект.

Упражнения для идеальной женской фигуры

Потому не стоит лениться, а следует выполнять данное упражнение не торопясь. Не забывайте и про дыхание. Во время приседаний требуется вдыхать, а поднимаясь – выдыхать. Также обязательно следите, чтобы дыхание не сбилось. Идеально будет начать с 3-х подходов по 20 приседаний. Следует обращать внимание на свое самочувствие. Если вдруг стало тяжело продолжать тренировку, нужно остановиться и отдохнуть, а потом продолжить.

Еще одно очень эффективное и нужное для каждой идеальной фигуры упражнение – выпады. Так если есть такая необходимость подтянуть ноги, важно помнить про него. Оно очень простое и под силу каждой будущей красавице. Необходимо одну ногу поставить вперед другой и приседать.

Упражнения для идеальной женской фигуры

В самом начале как вариант выполните несколько подходов по 10 приседаний. Опытные спортсмены советуют на тренировке пить воду. Благодаря ей, можно будет избежать обезвоживания.

В борьбе за идеальную фигуру не обойтись и без упражнений для красивого бюста. Благодаря ему, можно будет сделать свой бюст более высоким и привлекательным. Чтобы выполнить данное упражнение нужен будет стул или же фитбол и гантели. Верхней частью спины необходимо лечь на пол. При этом туловище нужно будет удерживать на полусогнутых ногах. В обе руки возьмите по одной гантели и выпрямите их, удерживая над собой. Не спеша опускайте руки за голову как можно ниже. Далее глубоко вдохните и втяните живот, когда будете опускать руки. Когда будете возвращаться в начальную позицию, выдыхайте.

Кто из девушек не мечтает про красивую осиную талию? Ее легко можно сделать при помощи одного эффективного упражнения. При этом необходимо использовать гантели. Их нужно держать просто над головой, при этом руки прижав к голове. Следите, чтобы спина и позвоночник оставались прямыми. Следует медленно наклоняться вдоль боковой линии ног.

Начните регулярно выполнять данные упражнения, и увидите, что совсем скоро ваша фигура преобразиться. Мотивировать себя на занятия спортом не так и сложно. Поставьте достижимую цель и несмотря ни на что идите к ней.

comments powered by HyperComments