Упражнения и гимнастика при шейном остеохондрозе

В современном мире диагноз шейный остеохондроз ставят не только людям в пожилом возрасте. Даже у двадцатилетних может быть такая коварная болезнь. Причины появления недуга понятны. Среди частых причин – малоподвижный сидячий образ жизни. Возникновение новых технологий привело к тому, что в современном мире такое заболевание диагностируют людям разного возраста.

Упражнения и гимнастика при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – называют болезнью шейного отдела позвоночного столба с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвонков, а также межпозвоночных дисков. Данный вид болезни можно назвать одним из самых известных благодаря подвижности шейного отдела и значительной нагрузки, что положена на него.

Эту болезнь нередко называют профессиональной, поскольку ею чаще всего болеют люди таких профессий как писатели, бухгалтера и офисные работники. Они долгое время пребывают в одной позе, что и способствует развитию заболевания. Таким образом, есть факторы, что способствуют развитию недуга:

  • сидячий малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с обменом веществ;
  • чрезмерная избыточная масса тела;
  • генетическая предрасположенность к заболеванию;
  • сон на достаточно мягких матрасах;
  • врожденные проблемы позвоночника;
  • неправильно сфорированная осанка в детстве.

При этом важно знать про симптомы шейного остеохондроза и постараться сделать все для того, чтобы приостановить заболевание. Среди основных признаков недуга:

  • боли и дискомфорт в шее;
  • покалывание и иногда даже онемение в шее, верхних конечностей и лопаток;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • снижение памяти и нарушение координации;
  • головные боли;
  • периодический или регулярный хруст в шее во время движений головы;
  • носящие ноющий характер боли;
  • спазмы мышц шеи;
  • нарушения чувствительности кожи, головы, шеи, верхних конечностей.

Данные проявления болезни являются следствием спазма в позвоночных артериях, защемления корешков нервов.

Однако многие больные не хотят обращаться за квалифицированной помощью к специалистам, а болевые симптомы снимают при помощи обезболивающих средств. Так можно убрать признаки заболевания, а дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике продолжают прогрессировать. В противном случае это может стать причиной обездвиживанию шейного отдела и даже инвалидности.

Упражнения и гимнастика при шейном остеохондрозе

Потому при первых симптомах важно обратиться за квалифицированной помощью к невропатологу или же специалисту-вертебрологу.

Лечение данного заболевания проводят при помощи разных препаратов. Помимо того, больному назначают физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию, массажи. Важной в данной терапии называют лечебную гимнастику. При том упражнения разрешается выполнять только при отсутствии болевого синдрома.

Лечебная гимнастика

Запрещается выполнять гимнастики во время острых приступов. Если присутствует острая боль, врачи рекомендуют лечь на твердую поверхность и согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. Таким образом можно будет уменьшить страдания.

шох-3

При выполнении упражнений все движения обязательно должны быть медленными. Так ни в коем случае нельзя делать резкие рывки или же повороты. Важно придерживаться таких рекомендаций:

  1. Лечебную гимнастику и физкультуру проводят после консультации с врачом. При этом комплекс упражнений должен подобрать специалист, так как он знает, что в данном случае поможет, а что может навредить.
  2. Упражнения нужно выполнять на специальном гимнастическом коврике в хорошо проветренном помещении.
  3. Для занятий нужно выбрать удобную одежду из натуральной ткани.
  4. В том случае, если при выполнении упражнений будут проблемы с дыханием, то можно будет использовать приемы дыхательной гимнастики. Для этого нужно лечь на спину и глубоко подышать животом, либо стоя на ногах делать махи руками в стороны на вдохе и выдохе.
  5. Интенсивность упражнений увеличивают не сразу, а постепенно.
  6. Когда в ходе занятий возникают болевые ощущения в шее, сердце и других органах, следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
  7. При выполнении упражнений нужно следить за частотой пульса.

Хотя такие упражнения считаются эффективными, есть состояния, при которых такие комплексы упражнений выполнять не разрешается.

 

Упражнения и гимнастика при шейном остеохондрозе

Предлагаем несколько самых доступных упражнений при таком заболевании как шейный остеохондроз.

No1

Необходимо сесть на стул со спинкой. При том шея и спина должны оставаться прямыми. Голову необходимо поворачивать вправо и влево по 7-10 раз.

No2

Изначальное положение – прежнее. Спину держать прямой. Нужно делать наклоны головы вперед, пытаясь коснуться грудной клетки подбородком. Упражнение повторяют от десяти до двенадцати раз.

No3

Делать движения подбородком вперед и назад по горизонтальной линии, не разгибая при этом шею. Упражнение нужно выполнять двенадцать или даже пятнадцать раз.

No4

Необходимо присесть за стол. Спина и шея должны оставаться прямыми. Локтем одной руки упираются об стол. Ладонь этой же руки кладут себе на висок. Следует наклонить голову в сторону упорной руки и задержаться на семь секунд. Повторить нужно десять или двенадцать раз.

comments powered by HyperComments