Занятия кроссфитом: Вред и польза для здоровья

Конечно, прежде чем заняться каким-либо видом спорта, многие интересуются какой, собственно, может быть польза и не нанесет ли он вред для организма. Итак, предлагаем разобраться что же такое кроссфит и насколько он полезен для здоровья мужчин и женщин.

Что такое кроссфит и в чем его польза?

Под кроссфитом принято понимать определенную систему полной боевой готовности в каждой такой ситуации, которую применяли по назначению, а потом она вышла «в массы». Очевидным эффектом здесь является довольно-таки быстрый набор мышечной массы и нереальная скорость сжигания жира.

Занятия кроссфитом: Вред и польза для здоровья

Спустя некоторое время кроссфит стал что называется полноценным видом спорта. Оказывается, по нему даже проводят соревнования. Нередко данный метод берется как один из результативных способов сделать фигуру еще красивее.

Быстро избавиться от лишних килограммов мечтают многие люди, при том не только за месяц перед поездкой на море. Зачастую желающие стать стройными выбирают именно кроссфит тренировки, которые многие называют действительно эффективными.

Важно отметить, что кроссфит является далеко не методом избавления от лишних килограммов. Конечно же, во время занятий жир сжигается. Однако на самом деле кроссфит имеет намного больше задач. У данного вида спорта цели:

  • стать выносливее;
  • быть сильнее;
  • развить гибкость;
  • развить баланс и скорость.

Занятия кроссфитом: Вред и польза для здоровья

С целью тренировать все вышеперечисленное, кроссфит предлагает каждому силовые нагрузки, а также обширное кардио, бег и, конечно, плавание. Практически каждая такая тренировка рассчитывается на то, чтобы задействовать как можно большее количество мышц.

Здесь недостаточно будет качать только квадрицепсы и ягдичные мышцы. Согласно правилам, необходимо будет также включить работу над мышцами груди, спины, рук и ног. А это означает одно – про отдых на кроссфите можно забыть.

Зачастую все те, кто отдают предпочтение данному виду спорта, в будущем становятся его фанатами. Такую симпатию к кроссфиту можно понять, поскольку он в отличии от скучных тренировок в спортивном зале предусматривает множество разнообразных упражнений. Прежде всего, каждая новая тренировка является отдельным комплексом.

Занятия кроссфитом: Вред и польза для здоровья

Кроме того, данный вид спорта предусматривает исключительно круговые тренировки. Это означает, что, сделав что-то одно, человек тут же может переключиться на другое и т.д. Одним словом, в данном виде спорта не заскучаешь.

Очевидно и то, что при таких интенсивных физических нагрузках ненавистный жир и целлюлит исчезают на глазах, а мускулатура, наоборот, появляется. Однако увлекаясь данным видом спорта, важно помнить и о его возможном вреде для организма.

Когда кроссфит может быть опасным?

Оказывается, такая интенсивность тренировок, а также продолжительность могут оказаться не просто вредными, а даже опасными для здоровья. Особенно это касается всех тех людей, у которых был не очень большой спортивный опыт и не слишком крепкое здоровье. Первое, что может пострадать в данном случае – это сердце.

Еще одна проблема кроссфита – здесь не предусматривается забота о суставах и, разумеется, позвоночнике. В данном виде спорта не учитывается то, что большая нагрузка ложится на сам позвоночник, который достаточно чувствительный и при этом не успевает приспособиться к новому весу.

Занятия кроссфитом: Вред и польза для здоровья

Наиболее опасный вред кроссфита в наращивании мышечной массы тела. При данных нагрузках телу будет очень непросто справиться. Результатами интенсивных занятий могут быть разрывы в мышцах, выброс мышечного белка в кровь и даже отравление.

Усталость во время тренировок является также вредной. Так, скажем, при обычных тренировках в спортзале человек может ощущать усталость в самом конце, когда приходит время заминки. Что же касается кроссфита, то он способен измотать достаточно быстро.

По причине усталости  пострадает техника выполнения упражнений, а это означает, что возрастет риск травмирования. Можно обратить внимание на то, что в спортзале упражнения делаются не спеша, а в таком виде спорта как кроссфит, все наоборот – лучше хуже выполнять, но как можно больше.

Нельзя не согласится с тем, что кроссфит имеет немало как плюсов, так и минусов. Однако если есть желание нарастить мышечную массу тела и при этом стать быстрее и выносливее, лучше все же выбрать традиционных техники. Когда же кроссфит выбирается как способ похудения, важно заранее проконсультироваться со специалистом и непременно выбрать опытного тренера.

comments powered by HyperComments