Здоровый образ жизни: с чего начать

Каждый человек, независимо от возраста и пола хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Вместе с тем все мы понимаем, что продлить жизнь можно избавившись от некоторых вредных привычек и привнеся в свои будни новые полезные пристрастия.

Здоровый образ жизни сегодня на слуху у многих. Если так можно сказать, его даже пропагандируют не только средства массовой информации. На улицах мы нередко видим рекламу фитнес-центров и спортзалов. Быть стройным и красивым в современном мире более, чем модно. Кажется, сама жизнь нам предлагает сделать первый шаг и начать вести здоровый образ жизни. Так с чего же начать желающему обрести красивую фигуру и продлить свою жизнь?

Избавиться от вредных привычек – первый шаг к победе над собой

Здоровый образ жизни: с чего начать

Порой вредные привычки настолько укореняются в нашей жизни, что, кажется, избавиться от них действительно нереально. Но стоит только захотеть изменить жизнь к лучшему, и силы сразу же найдутся. Среди самых опасных вредных привычек:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • наркотические вещества;
  • пристрастие к сладостям;
  • чрезмерное употребление кофе.

Некоторые из этих вредных привычек могут казаться не такими и опасными. Например, сладости и употребление кофе. Конечно, если изредка позволять себе шоколадку или же в день выпивать не более 3-х чашек любимого напитка – это не так и страшно. А вот если пристраститься кондитерским изделиям, это может не только испортить фигуру, а  навредить здоровью. То же самое можно сказать про чрезмерное употребление любимого многими кофе. Особенно такая привычка может быть опасной для гипертоников и страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На самом деле побороть свое пристрастие к чему-либо не так и сложно. Важно изначально поставить цель и упорно к ней идти, несмотря ни на что. Если же самостоятельно не удается победить, стоит обратиться за помощью к специалистам, которые непременно помогут стать здоровее и счастливее.

Правильное питание – важная составляющая здоровья

Здоровый образ жизни: с чего начать

Ни для кого не является секретом тот факт, что без правильного сбалансированного питания невозможно себя ощущать здоровым и бодрым. Даже если культура питания давно сформировалась и сложно себя настроить на новый лад, все же важно сделать шаг к здоровому образу жизни. В рационе здорового правильного питания должны присутствовать такие продукты:

  • овощи, фрукты;
  • молокопродукты;
  • рыба;
  • яйца;
  • нежирное мясо (курица);
  • орехи.

Конечно же, здесь самое сложное будет начать питаться по-новому и отказывать себе в привычной ранее пище. Однако нужно понимать, что тяжело будет на первых порах, а со временем такая еда войдет в привычку и будет намного вкуснее прежней.

В интернете есть много интересных рецептов блюд для здорового питания. Можно выбрать те из них, в состав которых входят любимые продукты или их аналоги. Шоколадки и тортики можно заменить сладкими фруктами.

В здоровом теле – здоровый дух

Здоровый образ жизни: с чего начать

Если есть желание начать вести здоровый образ жизни, здесь не обойтись без физических нагрузок. Они могут быть как целенаправленными, так и для поддержания нынешних форм. При желании можно отправиться в спортзал или же тренироваться дома. Оба варианта имеют свои преимущества. В спортзале есть специальные тренажеры, с помощью которых можно в кратчайшие сроки стать стройнее и здоровее.

Несложные упражнения можно делать и дома. Это очень удобно для тех, у кого нет времени на посещение специальных спортивных заведений. Подобрать комплекс упражнений сможет каждый в интернете. Также при желании можно делать несложные упражнения знакомые каждому с детства. Даже обычная гимнастика даст заряд бодрости на весь день и сделает вас выносливее и здоровее, а это уже первые шаги к долголетию и здоровью.

comments powered by HyperComments